发现感恩的变革的态度

发现感恩的变革的态度

感恩是对消极情绪的解毒剂,嫉妒的中和剂,敌意,担心,和愤怒。它是品味;这不是做一些理所当然的事情;它是面向——Sonja Lyubomirsky

序言

在一个寒冷的一天在2016年1月,我飞往伦敦,英国,训练了两个星期的梦寐以求的工作。同年,我最亲密的朋友之一比尔麦克莱恩死于癌症。我更喜欢2017是好的。2017年11月,一个高中同学死于心脏病发作。2018年2月,我和我最亲密的朋友从大学之一,当天晚上,他去世了。他的死给了我不小的打击。我花了6个月才恢复。2019年顺利。我有伟大的计划为2020。在2019年12月的一个星期,我从启动被解雇,黛比被诊断出患有癌症和我妈妈的健康恶化。 In March 2020, the day I was going to get a job offer, the COVID quarantine hit. Talk about a perfect storm.

我的父母、朋友和同事都评论我是如何处理这场风暴。

你要大量的物理、精神和社会幸福吗?如何乐观的感觉,快乐在艰难时期,甚至感觉连接?我相信你想要更好的睡眠,自尊,能量高,更强免疫系统、更好的情商和能力构建一个forgive

我有了答案。这是感恩。

感激

什么是感恩

开发一种感恩的态度,感谢发生在你身上的一切,知道每一步一步实现比你的现状更大更好的东西——布莱恩崔西

牛津字典的定义,感激感激的质量;准备赞赏和回归善良。这是源于拉丁词例如代表感恩,优雅,或亲切。当一个人收到东西无论是有形还是无形的,显示了一个感恩的升值,这是感恩。关注积极的人在他们的生活。积极思考有助于人与比他们更大,其他人,自然,上帝。

同义词典有几个同义词感恩和子集的单词和意思。同义词是感激,感恩,致敬,承认,升值、祝福和认可的好他们的生活。

感恩和宽恕我的两个最大的弱点。我有在这个博客。直到婚姻黛比教会我关于这两个令人惊讶的品质。

感激之情

现代心理学和感激

没有什么比一颗感恩的心更值得尊敬的,卢修斯Annaeus塞内加

著名心理学家马丁塞利格曼做了一件非常革命三十多年前。直到那个时候心理学家关注压力等负面情绪,上瘾,创伤和精神疾病。塞利格曼看着利他主义,同情,幸福,宽恕、乐观和感激之情。

埃蒙斯是世界领先的专家的感激之情。他的研究表明,表达感谢对人类有积极影响通过改善他们的心理,生理,和关系健康,效果持久。

另一位心理学家兰迪·卡门谈到专注于你所拥有的,而不是在你的生活中缺少的。我们的目标是训练大脑,看到积极的一面。

感激一直在学术界哲学和宗教领域的一部分。因此,有趣的是心理学家越来越感兴趣。

女人在花园里

一种感恩的态度的好处

我有一个卓越的生活。我似乎是在正确的时间在这样的好地方。你知道,如果你问我和我的生活在一个词,感恩-迪特里希·布霍费尔

一种感恩的态度是一种选择,一种习惯,开发和加强日常所带来的好处。感恩分离和赎回我们从消极情绪和不良情绪。感谢带来的快乐。感谢有一个持久的积极影响大脑。感激提升关系和解决问题的能力。感恩让我们更好的学习。它一开始看起来有点做作,但相信我随着时间的流逝你会发现很大的不同。

应用运动心理学杂志》上在2014年的一项研究指出,感激提升自尊。个性与个体差异》发表在2012年的一项研究发现,感恩增进身体健康。同年,感谢肯塔基大学的研究发现它可以提高移情和减少攻击性。的人格与社会心理学杂志》上在2003年的一项研究得出的结论是,感恩帮助人们建立弹性后9/11。

如何开发一种感恩的态度吗

当你改变你看待事情的方式,你看变化——韦恩·戴尔的事情

写日记

在2011年发表的研究应用心理学:健康和福祉发现写感恩日志改善睡眠。我发现这个给予我极大地帮助。我有一个个人感恩日志。很容易对我关注的朋友,我已经失去了,挫折在我的职业生涯,职业生涯我应该。我不强调了事物或东西。通过保持一颗感恩的心,我的心理健康是更好的,我不关注嫉妒或怨恨,但专注于积极的在我的生命中,是多么的幸运。

然而,我专注于:

  • 我还有一组惊人的朋友从8年级,高中,大学,商业世界。有一些在多伦多,我一直在做早餐或午餐每月一次在过去的25年
  • 我有一个顶在头上,食物在冰箱里,衣服,钱在银行,两辆车在外面
  • 感谢OHIP(安大略省免费医疗)
  • 我健康状况良好
  • 我有一个工作在家工作
  • 生活在最好的城市之一在世界上最好的国家
  • 那些我们不知道为我们烹饪食物
  • 人们驾驶黛比她的约会
  • 黛比和琼无条件地爱我
  • 我为数不多的人知道他们的父母都健在

当你关注积极的一面,你更快乐。我甚至告诉黛比,如果癌症发生的十年吗?她经营一家托儿所,让只有6。我从来没有创建了一个假的幸福的感觉。我专注于计数所有的祝福我。

感激之情

经常说,写谢谢

今天我写了张纸条感谢所有的人给我们送饭。我感谢的博客后或鼓舞我。当你表达你的感激你把这个伟大的感觉。你也培养自己与他人的关系。让他们知道他们如何影响你的生活。我也想挑战你自己写一封谢谢。

谢谢你!

练习呼吸

我可怕的冥想。我做的一件事就是坐着呼吸。它平静下来。我呼吸只关注的所有积极的事情发生在我的生活。我感恩练习我也训练我的大脑专注于生活的积极方面。我呼吸,我也关注积极的在我周围。大脑是平静。正面的肯定是进入你的潜意识。

祈祷

我这样做经常而且经常散步来考虑。

祈祷的女人

如何应对挑战,阻止你感恩了吗

如果你专注于找到任何好的在任何情况下,你会发现,你的人生将会突然充满感激之情,一种感觉,滋润心灵,拉比哈罗德•库什纳

我们都有一个关键的内心的声音。消极的内心的声音是保持沉默的。如果不是沉默它能毁坏我们感到感激。如果你听内心的声音,你可以变得痛苦,愤怒和不允许任何爱情或同情蠕变。

我想展示一个例子听关键内心的声音和拥抱的感激之情。

我计划一个高尔夫郊游与我的一个朋友在周日下午。我期待着它和随着时间的方法是雨下得很大。我吓一跳。我得到工作和情感,是毁了的那一天。我个人把它归咎于天气我的心情。我把我的不满我的妻子。我的看法是,雨打乱了我的周末。我的消极思维模式开始在我的关键内心的声音已经被夸大了。它有一个负面影响我的妻子和女儿。

我的朋友,另一方面,也期待着打高尔夫球。他接受了雨水和投降了。他打电话给我,告诉我,他将专注于打扫房子,然后煮他的妻子。他还认为草不需要浇水。我的朋友做了一个慎重的和有意的决定的。在一天结束的时候,它就是知觉。我的朋友与谦卑投降。

原因

后记

过去的几个月里一直在忙碌。我要工作然后冲回来,做饭,打扫和洗衣服。事实是我被烧毁。从小我都是一个志愿者。即使在新工作,我开车的人。有人靠近我的办公室,说,杰瑞,这时间你是自私的。COVID-19正在发生的和你妻子的免疫系统受损。你没有开车任何人”。

有人质疑我寻求帮助。我讨厌寻求帮助。的人提醒我,我阻止别人得到幸福。这是我的骄傲和作为一个控制狂,不愿意寻求帮助。然后由于大风,我的栅栏了。

由于谈话,我恳求帮助。我只是解释在我们的生活中发生了什么。卡罗琳嘉宝曾让我们吃饭在过去几周做一顿饭火车,和爱,支持并提供就倒了。

周一,当我看着风造成的破坏,并走出,我看到一辆面包车停在我家前面。我看到一些孩子在车的后面,母亲给我食物。她的名字叫德文Dienesch。我被风吹走。我们有一个快速的聊天和我们有一些共同的熟人,我把里面的食物。黛比显示我的注意食物。那天晚上我读了便条,我只是哭了起来。这是这个振奋人心的消息从一个无辜的孩子。

我有选择关注栅栏和所有面临的其他挑战我或看到善良的这些人都是想用自己的方式和服务我们。

我当时想起11和12年级的时间清晨服务在棉花主教学校,阅读前面的300个男孩,腓立比书4:6:不要担心什么;相反,凡事祷告。告诉上帝你的需要,感谢他为他所做的一切。

我记得阿伦Sachdev心脏外科医生访问从泰国和Vipul高尔开车我们去尼亚加拉,阿伦开始引用诗篇17:我要感谢上帝,因为他只是;我要歌颂耶和华的名。我像你还记得那些经文和印度教,伙计。

无论我是什么,我将感激。我知道你正在经历的许多挑战。这不会是容易。便应当心存感激。

感激之情

照片学分:布鲁克礼物吉安CesconErriko室外地滚球戏加布里埃尔·亨德森普里西拉杜PreezAndriyKo Podilnyk

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