情绪:10自然方法来提高它

情绪:10自然方法来提高它

重要的是提高你的情绪不仅在冬天。我们都想成为心情很好。有很多因素在影响我们的情绪,影响我们的幸福像社会媒体,接触到负面新闻,颜色、天气、混乱,压力,财务状况,工作,社会地位,社会福利,饮食、睡眠和锻炼

我将概述如何利用自然的大脑化学物质,这将改变自己的生活和别人的生活。

你可以提高你的情绪通过剂量的多巴胺,催产素,血清素,脑内啡。

剂量多巴胺,催产素,血清素,脑内啡。我要从一个外行人的角度解释所有这些自然然后写关于如何创建它。

多巴胺

人类大脑的平均包含860亿个神经元,通过神经递质相互沟通。

多巴胺是一种神经递质,与寻求快乐和动力。是至关重要的我们的记忆、情绪、睡眠、智力、社会功能、语言、学习、心率、血管功能、肾功能,疼痛处理,注意功能。

催产素

爱的荷尔蒙催产素是由大脑中的下丘脑和脑垂体分泌的。催产素起着重要的作用在人类关系。这快乐激素对情绪有积极影响,爱,信任,安全,满足,和情绪。

催产素被称为道德分子,爱和拥抱激素。催产素是一种神经肽,大脑细胞相互沟通和大脑也释放进入血液与身体的其他部位。

任何类型的交互与另一个人,社会关系,拥抱,分娩,做爱触发催产素的释放。

5 -羟色胺

5 -羟色胺是一种化学物质,产生神经细胞相互沟通,发现血液中血小板,消化系统、中枢神经系统。

5 -羟色胺是一种氨基酸,是形成通过饮食和食物,如奶酪、坚果和红肉含有它。5 -羟色胺是一种自然的心境稳定剂,在消化过程中发挥作用,吃饭,睡觉。血清素帮助排便、情绪、睡眠、骨骼健康,血液凝结。

脑内啡

脑内啡肽,作为人体的自然止痛药。内啡肽是一种自然的保持远离消极刺激,对积极刺激。内啡肽参与免疫反应,提高自尊和减少焦虑和抑郁症

情绪

这里有10个自然方法来提高你的情绪:

音乐对大脑会让你的情绪

听音乐,能够触发大脑中多巴胺和5 -羟色胺,因为区域在大脑中与奖赏刺激和快乐。运动确实对身体大有好处。听音乐是完美的锻炼对大脑根据约翰霍普金斯大学。约翰霍普金斯大学认为,听音乐可以改善情绪、记忆、精神警觉性,睡眠质量,降低血压和焦虑。

创建或听音乐也提高了你的内啡肽和催产素,使一个积极的影响你的注意力,动机,和情绪。

让你的美容觉

当你没有足够的睡眠会使你的自然节奏,导致缺乏协调和缺乏浓度。专注于让之间每晚睡7 - 9小时的睡眠是美国国家睡眠基金会保持平衡的多巴胺水平。血清素有助于警觉性和影响我们的睡眠模式。

锻炼能让你兴奋的心情

研究表明,每周锻炼三次45分钟,增加内啡肽和情绪提高10分钟后。

医学博士约翰·瑞迪、作者和精神病学家认为锻炼提高多巴胺的水平和内啡肽一起负责跑后得到的高。

别担心是快乐,减少压力

压力降低多巴胺,是许多疾病的先兆。有一些控制。如果工作,时间很长,漫长的通勤,有毒的关系,有毒的老板,您或其他压力然后试着寻找替代品。散步,锻炼,深呼吸,冥想,让按摩或针灸是伟大的方式来减少压力。

黑巧克力对你的心情有好处

黑巧克力有改善你的情绪和刺激脑内啡的化学物质和产生更多的血清素。5 -羟色胺能让你感觉快乐和内啡肽锻炼后给你相同的高。

花时间与朋友和家人

专注于移情和听你的家人和朋友。做饭和吃饭和志愿者。

有两种幸福:享乐和亚里士多德。研究表明,当你花时间与朋友和追求利益,导致终极幸福的意义。笑经常与朋友,因为它刺激内啡肽。笑会增加多巴胺和使我们的身体有更多的氧气和冷却我们的应激反应机制。

当你和你的朋友,分享感受,给一个拥抱,亲吻,告诉他们你是多么欣赏他们增加催产素。孤独和孤立,不是对你的健康有益。花时间与朋友提高了你的内啡肽。

看到一个按摩师

一个专业的按摩或从你的伴侣提出你的内啡肽。按摩增加你的催产素和减少你的痛苦,压力,焦虑。

使用芳香疗法按摩、洗澡或在家里使用它提高内啡肽。如果你去专业的水疗按摩,桑拿,因为它提高了你的内啡肽。

得到大量的射线

出去走走,晒晒太阳射线。它对你有好处,产生维生素D,并增加5 -羟色胺。

针灸是奇迹

针灸刺激痛觉感受器,增加内啡肽。

冥想

慈悲冥想专注于善意、爱和同情对所爱的人提高催产素。沉思圣经能提高你的内啡肽。

情绪

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18的想法“情绪:10自然的办法”

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