弹性和压力管理

弹性和压力管理

弹性是什么?

弹性是人们如何处理和恢复生活的挑战。韧性是一个过程,调整积极面对挑战,悲剧,逆境,威胁,主要的压力来源和失业一样,离婚,金融问题,健康问题,工作场所的歧视,或者当前COVID危机。弹性不仅是反弹,但从经验学习和成长。挑战是困难和痛苦,但需要意识到他们所能控制的。弹性能帮助你走过生活中的艰难时期并赋予你力量。

弹性并不意味着你不会在你的生活中面临挑战。事实是,一些最坚韧的人面临和经历了最具挑战性的事情一个人可以面对。韧性可以学到和涉及发展中行动,行为,思想,帮助你恢复从创伤性事件在你的生活中。

弹性的三个方面

苏珊Kobasa著名心理学家谈到了三个方面的弹性。第一个是挑战。当你面对困难在你的生活中,你必须看到它作为一种挑战,而不是一个事件,会麻痹你。困难必须被视为一个学习和成长的机会,而不是消极的。第二,你必须坚持你的目标,价值观,精神,友谊,关系,信仰和发现早上起床的理由。第三部分是专注于你所能控制的。当你专注于你所能控制的,放手,你感到自信和能力。如果你专注于你所不能控制的,它会让你感到无能为力。

我的全球定位系统(GPS)在哪里?

地球上的生命不会有GPS。然而,挑战和地球上的生命的创伤性事件可以负面影响我们。这些事件提出各种各样的感情,情绪,想法,和不确定性。黛比已经与癌症抗争了六个月。上周我得到了一个文本,我知道我一生的人自杀了。我已经问了很多关于我如何保持弹性。这里是我十一个秘密保持弹性。我包括引用强烈的女性在他们的生活中一直有弹性。

弹性

找到一个目的和一个更深的意义

悲伤和韧性住在一起——米歇尔·奥巴马,成为

我的一个最好的朋友自杀了两年高中毕业后。在过去的几年里,我失去了我最亲密的朋友之一来自大学,另一个来自商界。上周,有人从我青年组织自杀了。当我们遇到一个悲剧或危机在我们的个人生活中,我们必须找到一种目的。我开始一个博客,更多地参与到志愿活动中,更多的内省,并开始将我所有的活动与我的目标和价值观。

在对抗癌症,黛比我学习变得更有同情心,理解,善良,温柔。

对你的能力是积极的

我可以改变对我来说发生了什么。但是我拒绝减少——玛雅安吉洛

黛比被诊断出患有癌症时,我女儿正在处理它最好的。她只是自信。我从她身上学到的,我们必须有信心我们的能力在我们的家庭如何处理这个事件。我必须专注于所谓的SWOT分析在商业世界。然而,我必须专注于我的优势和保持积极的磁带在我的大脑。

友谊是很重要的

我希望你不要害怕那些远处的山脉,从不满足于阻力最小的路径——李安沃马克,我希望你跳舞

我就不会通过当前的危机没有亲密的朋友。我继续保持联系与朋友和亲戚来分享我的感受我经历什么。这种支持对我们情感、身体、精神、心理、和心理健康。

很重要也与人的理解,温和,有同情心,善解人意,验证你的经历。我跟很多人的配偶经历了癌症。它可以帮助你感觉是很自然的。有时是一种自然倾向于孤立自己。重要的是与人联系。

生活中唯一不变的就是变化

弹性不是一个技能。这是一个各种各样的技巧和应对机制。反弹的颠簸道路以及失败,你应该着重强调积极——琼Chatzky

当我在做我的MBA和我们研究的公司存活和死亡唯一的区别是幸存者适应变化。我们必须不断地适应环境。坚持你的价值观和核心概念,但我们必须适应。那些灵活和拥抱变化长期繁荣。我不得不适应我的生活方式和我的态度作为一个癌症病人的配偶。

有信心

像小种子与强大的力量推动艰难的地面,成为强大的树木,我们天生的储量难以想象的力量。我们是有弹性的,凯瑟琳DeVrye,大自然的礼物

当我们正在经历艰难时期,它很难有信心的隧道。但是,你必须坚持希望和关注,保持积极的心态。积极的想法并不意味着你忽略的问题或者你正面临的挑战。这意味着障碍是暂时的,我们需要关注我们的能力来处理所面临的挑战。我相信,化疗和放疗后黛比会在11月底。

自我保健

勇气并不总是咆哮。有时候勇气是安静的声音在一天结束的时候说“我明天再试一次——玛丽·安妮·拉德马赫

照顾好自己是最重要的事情你可以做你自己。你需要吃健康的食物,睡觉,休息,构建新的技能,甚至寻求咨询。

关注解决方案,而不是问题

这个世界充满了苦难,也完全的克服它——海伦·凯勒

不管我们正在经历什么,关注解决方案。不要问为什么我但现在。有些时候没有解决方案。然而,你必须尝试采取小步骤,使你的情况更少的压力。

加入一个组

她站在风暴,在没有风的时候她的方式,她调整帆——伊丽莎白爱德华兹

我跟很多男人的配偶已经经历了癌症。当你跟其他的人经历了相似的情况下,它能帮助你。加入一个群人正在经历类似的问题。谈论它和聚在一起。它会为你做的奇迹。很好,把事情说话。如果你保持它的里面,你有很多psycho-somatic问题。

练习正念

最低成为我重建生活的坚实基础——J.K.罗琳

正念是人类的基本能力完全呈现,知道我们在哪里,我们做什么,而不是过度反应或被周围发生了什么。我个人认为呼吸很有帮助。

专注于一个目标

人类的能力负担像竹子,远比你所相信乍一看更灵活——朱迪。皮考特,我姐姐的守护者

黛比经过癌症,我们把它一天一次。有一种倾向,将专注于结束,它将如何看起来都一次化疗和辐射。

寻求帮助

韧性是接受你的新现实,即使是比你的好。你可以战斗,你可以什么都不做但尖叫你失去了什么,或者你可以接受和尝试的东西不错——伊丽莎白爱德华兹

我不善于寻求帮助。我的妻子是更糟。然而,我是挑战寻求帮助。我寻求帮助,我吃饭火车对我们和人们驾驶黛比她化疗和其他任命。

这篇文章的关键,当你正在经历一个充满挑战的时代,为了是有弹性的:

  • 不听新闻,这都是负的,寻求其他的赋权和灵感
  • 可以哭,表示你正在经历什么
  • 去散步,与大自然
  • 关注自己的优点和有信心
  • 有一个真正的、深和脆弱和亲密的朋友或家人谈话吗
  • 跟人经历了或经历类似的挑战
  • 祈祷,冥想,与一个更高的力量
  • 你所经历和感受
  • 练习仁慈对待他人和自己
  • 音乐激发和赋予你,听它
  • 呼吸深深
  • 有一天,一个小时一次。专注于当下。

弹性

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