小习惯

小习惯

小习惯,巨大的结果是一个短语强调的力量小,一致的我们习惯的改变来达到显著和持久的结果。这个概念是由斯坦福大学推广行为科学家BJ福格博士,谁开发的小习惯®方法。

这种方法的前提是,通过专注于小型、可管理的行动和将它们集成到我们的日常生活中,我们可以创建持久的积极变化。关键是要从微小的习惯,很容易做,需要最少的努力。通过这样做,我们绕过抵抗和压倒常与更大的变化。

小习惯的原则来锚定的习惯,从小事做起,庆祝成功,建立动力。

固定的习惯

将新的习惯与现有常规或行动。举个例子,如果你想开始经常用牙线清洁牙齿,刷牙可以锚。

从小事做起

习惯分解成它的最小的版本。而不是承诺使用牙线你所有的牙齿,首先使用牙线只是一颗牙齿。这使得它更容易启动的习惯。

庆祝成功

完成后的小习惯,庆祝和加强积极的行为。这可以简单地说:“我做到了!”,或者给自己一个小奖励。庆祝有助于加强的习惯,使它更自动。

动力

一旦小习惯变得自动,逐步提高其范围或强度。例如,您可以从使用牙线扩大一个牙使用牙线的嘴里。

这些小习惯的想法是创建一个积极的多米诺效应。当你成功一个小小的习惯融入你的日常生活,就更容易添加更多的小习惯。最终,这些小改变长期积累,导致显著的结果。

通过关注小习惯,你做出积极的行为变化和可持续的可访问性。关键是一致性和耐心。随着时间的推移,这些小步骤可以导致大规模的结果在生活的各个领域,如健康、生产力、个人发展等等。

采访Jaishree Nenwani 2020年幸福。她写了一本新书iny习惯大规模的结果。我赶上她,和她谈谈这本书。

欢迎回来,Jaishree,什么是新的和令人兴奋的在你的生活中自从我们上次面试吗?

你好杰瑞,再次感谢你邀请我在你的惊人的博客。我喜欢阅读你的文章。

生活已经发生在过去的几年里。我的博客GetSetHappy近几年来获得了良好的牵引(谢天谢地!我非常感激宇宙和读者的支持)。

我第一次还出版的平装书小习惯大规模的结果就像对我实现一个里程碑。

和我谈谈你的书小习惯大规模的结果

世界上没有人是没有问题,我没有什么不同。几年前我面临一个严重的健康问题(一种脊髓的障碍),我不得不离开我的公司工作,坐在家里。那是我一生中的一个转折点。我在零水平在我生活的所有领域,健康,事业,金钱,人际关系。但据说,每个障碍带来新机遇——它让我们有机会从不同的角度观察生活。这让我停下来,从另一个角度看人生。

小习惯大规模的结果是简而言之我的旅程。这本书主要讨论特定的习惯,帮助我克服我的生命的重大挑战(健康,最突出的是,尽管我还是恢复)。我写了那些7(加上一个职业习惯)习惯在书中。我还讨论了如何一个人可以适应和维持这些习惯改善他们的生活在各个方面。

这是你的第一本书吗?过程是怎样进行的?

是的!这是我第一次的平装书。虽然我之前写了一些小电子书这一个,我不计数。

写作的过程不是太困难的,因为我是一个博客,最重要的是我喜欢写作。但是出版的部分有点紧张。最初,我没有人指导我。我不知道任何出版商,其中很多提供各种附加服务,它是如此令人困惑的我决定选择哪一个。但当我们说——只是开始的地方,你会发现。缓慢而稳步的事情变得流畅,整个过程变得更容易。但总的来说,我喜欢整个体验。

你觉得写作泻药吗?

绝对的!200%。在我的书中,我提到过的习惯之一日志记录(写作)的一种形式。当你写(在杂志或电脑甚至博客)你脑子让额外的行李了。这就像一个情感释放治疗。所以,写作帮助我处理我的情绪,不给我什么了,和释放消极的想法,我一直在举行了很长一段时间。

你有一个博客,是一位作者,地平线上的下一个是什么?

啊。我从来没有想过我会开始一个博客。我从来没有想过我会出版一本书,所以到目前为止我没有任何计划。我会让生命绽放自己。

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